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呜呜(wū )，教(jiāo )官，我错了，是我(wǒ )非礼你，你没(méi )有非(fēi )礼我，呜呜她(tā )哭的(de )上气不接下气(qì )：要(yào )，要不，你非(fēi )礼回(huí )来吧？

蒋少勋(xūn )此时气的脸色发黑(hēi )，本身气势就吓人(rén )，他这么黑着脸，把艾美丽吓得浑身发抖。

你们(men )看，刚刚陈美(měi )和肖(xiāo )雪跑步的姿势(shì )是不(bú )是差别很大，跑步(bù )的时候，头部(bù )要正(zhèng )直，双眼直视(shì )前方(fāng )，不要盯着地(dì )面看(kàn )，你也可以眼(yǎn )睛盯(dīng )着地面看，但(dàn )是头(tóu )不能跟着往下(xià )低。

命运之喉被锁(suǒ )住，艾美丽怂的一(yī )逼，此刻再看他黑(hēi )气沉沉的脸，她突(tū )然佩服她刚刚的勇(yǒng )气。

陈美那边也开始让肖雪和(hé )张天天固定姿(zī )势摆(bǎi )臂。

第二种方(fāng )法，是两步呼一次(cì )，两(liǎng )步吸一次，呼(hū )和吸(xī )按照1：1的节奏(zòu )，呼(hū )吸这块天天和(hé )肖雪(xuě )做的不错，你(nǐ )们两(liǎng )学着点儿。

这(zhè )一声(shēng )厉吼，直接把(bǎ )艾美(měi )丽吓得哭的更(gèng )厉害(hài )，非但没松开(kāi )，反而跟抱住救命(mìng )稻草似的，死死的(de )抓着他大腿不放，而且脑袋还不停的蹭来蹭去。

说完，她又要(yào )往床(chuáng )上躺，被顾潇(xiāo )潇一(yī )把拉住：别睡(shuì )，咱(zán )们之前怎么说(shuō )好的(de )加餐，你还想(xiǎng )不想(xiǎng )继续留在学校(xiào )追你(nǐ )的蒋教官了？

我们(men )的膈肌和周围(wéi )的器(qì )官，会受到重(chóng )力的(de )作用，同步呼(hū )吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔(gé )膜施加不必要的压(yā )力和对呼吸产生的(de )阻碍，掌握对了呼吸方法，会(huì )让我们跑起步(bù )来轻(qīng )松许多，不会(huì )那么(me )快的消耗体力(lì )，明(míng )白了吗？